Eliptical sa pre svoje malé poškodenie kolena, dobrý cvičebný efekt a ľahkú priľnavosť stal jedným z veľkých fitness zariadení, ktoré si mnohí ľudia kupujú na domáce športy.Ale ako správne používať eliptical?Poďme sa podeliť o bežné chyby pri používaní elipsu.
Silnejšia odolnosť, lepší účinok. (X)
Pred použitím eliptického cvičenia by ste si mali nastaviť vhodné riadidlá podľa vašej výšky.Pri používaní elipticalu by ste mali začať od najnižšej intenzity a nepreskakovať na najvyššiu úroveň odporu.Ak sa na začiatku použije veľmi silnejší odpor, cvičenci sa často cítia veľmi unavení a ťažko vydržia a je ľahké sa vzdať.
Čas cvičenia do 30 minút. (X)
Kvôli nízkej intenzite cvičenia na elipticali je pre dosiahnutie najlepšieho efektu chudnutia potrebné cvičiť viac ako 30 minút a udržiavať frekvenciu srdca cca 130-krát za minútu.Kratší čas cvičenia, menej spotrebovaného tuku, čo neprospieva chudnutiu.
Silnejšia odolnosť, lepší účinok. (X)
Pred použitím eliptického cvičenia by ste si mali nastaviť vhodné riadidlá podľa vašej výšky.Pri používaní elipticalu by ste mali začať od najnižšej intenzity a nepreskakovať na najvyššiu úroveň odporu.Ak sa na začiatku použije veľmi silnejší odpor, cvičenci sa často cítia veľmi unavení a ťažko vydržia a je ľahké sa vzdať.
Čas cvičenia do 30 minút. (X)
Kvôli nízkej intenzite cvičenia na elipticali je pre dosiahnutie najlepšieho efektu chudnutia potrebné cvičiť viac ako 30 minút a udržiavať frekvenciu srdca cca 130-krát za minútu.Kratší čas cvičenia, menej spotrebovaného tuku, čo neprospieva chudnutiu.
Čas uverejnenia: 7. novembra 2022